다이어트8 탄수화물 안먹으면 우리 몸은 어떻게 변할까? 한국인의 힘 밥심! 예로부터 우리나라는 주식을 밥으로 하여 탄수화물을 공급 받으며 여러 반찬과 국으로 나머지 영양소를 공급 받았습니다 하지만 현대에 들어 탄수화물의 과도한 섭취는 비만으로 이어지는 지름길로 되었으며 그로 인한 각종 질환까지 동반되고 있습니다 최근에 나온 저탄고지방 다이어트 또한 현대인들의 과도한 탄수화물 섭취를 줄여 다이어트에 성공하는 방법들인데요 탄수화물은 안먹으면 우리 몸은 어떻게 변하고 또 부작용은 어떤건지 알아보도록 하겠습니다 3대 영양소 탄수화물탄수화물은 우리 몸이 필요한 3대 영양소중 하나입니다 3대 영양소는 탄수화물,지방,단백질로 모두가 잘 알고 계실텐데요 우리 몸의 체중을 감량하기 위해선 체내 지방을 줄여야만 합니다 체지방을 줄이기 위해선 유산소 운동으로 지방을 태우고 칼로.. 2020. 7. 18. 무 탄수화물에 대한 고찰 무 탄수화물 다이어트 아마 인간에게 가장 힘든 다이어트가 아닐까 싶습니다 동서양 막론하고 모든 사람들은 탄수화물을 기본 주식으로 섭취를 하고 있습니다 동양에서는 주로 밥을 서양에서는 빵으로 탄수화물을 대체하고 있습니다 우리나라도 마찬가지 밥을 주식으로 메인 반찬과 국 ,그리고 보조 반찬으로 식사를 많이 하는데요 간장게장 같은 것은 우리나라 3대 도둑 중 하나로 정말 밥 한공기로는 어림도 없죠 또한 고기를 먹을 때 밥을 먹지 않으면 뭔가 모를 허전함이 계속 남는답니다 바로 그것이 우리는 탄수화물 중독이라는 것입니다 유독 밥을 많이 먹거나 빵 과자 등 탄수화물을 많이 먹는다면 우리는 탄수화물 중독을 의심해볼 필요가 있습니다필요 이상의 탄수화물은 살이 찌는 가장 좋은 방법중에 한가지랍니다 오늘은 무 탄수화물에.. 2020. 7. 17. 혈액 순환 스트레칭을 안하면 생기는 일 혈액 순환 스트레칭을 안하면 생기는 일 간혹 손과 발이 저리거나 차가워 진다는 느낌 받으신분들많으시죠? 저또한 잠잘때 손이 저리거나 오래 서있으면 다리가 저린 느낌을 받고 합니다 특히 앉아서 일하시는 분들은 다리 저림을 많이 느끼실텐데요 이 저림의 원인이 바로 혈액순환이 제대로 이루어 지지 않기 때문이라는거 다들 알고 계신가요? 중년 여성이상이라면 더욱더 흔히 볼수 있고 여성들에게 더욱 많이 나타나는 경향을 보이기도 합니다 이처럼 혈액순환이 제대로 되지 않는 경우 꼭 스트레칭으로 혈액순환 스트레칭을 해주어야 하는데요 혈액순환 스트레칭을 하지 않는다면 어떤 일이 발생하는지 알아보도록 하겠습니다 1.수족냉증 가장 많이 느끼는 증상으로 손과 발이 차가워 지는 느낌을 받게 됩니다 이런 증상은 다른 질병과도 같이.. 2020. 7. 12. 팔뚝 운동으로 쳐진살 안녕! 팔뚝 운동으로 쳐진살 안녕! 한여름 간만에 약속이 잡혔다면? 오랜만에 드레스룸에서 예쁜옷들을 골라 입어 보니 커지고 쳐진 팔뚝살이 너무 꼴뵈기 싫어! 이런분들 많으시죠? 뱃살이야 가리면 되는데 한여름에 팔뚝은 어떻게 가려야 할지 참 고민인 계절입니다 그렇다면 팔뚝 운동을 통해 팔뚝 살을 빼보는건 어떨까요? 오늘은 팔뚝 운동으로 팔뚝살 빼는 방법을 알려 드리겠습니다! 1.아령 들고 팔 뒤로 뻗기 이것은 삼두근을 자극하는 운동으로 어깨넓이 만큼 다리를 벌린 무릎과 허리를 살짝 구부려주세요 팔굽치를 90로 굽혀 몸과 일직선이 되도록 만들어주세요 배에 힘을 주고 팔을 뒤로 올렸다가 내려주기를 반복 합니다 2.아령 들기 이것은 이두근을 자극 하는 운동으로 어깨 넓이 만큼 다리를 벌리 훈 아령 혹은 물통을 쥐어 팔.. 2020. 7. 12. 이전 1 2 다음
