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건강관련

혈액 순환 스트레칭을 안하면 생기는 일

by 알랑몰랑 2020. 7. 12.

혈액 순환 스트레칭을 안하면 생기는 일 


간혹 손과 발이 저리거나 차가워 진다는 느낌 받으신분들

많으시죠? 

저또한 잠잘때 손이 저리거나 오래 서있으면 다리가 저린 느낌을 받고 합니다


특히 앉아서 일하시는 분들은 다리 저림을 많이 느끼실텐데요


이 저림의 원인이 바로 혈액순환이 제대로 이루어 지지 않기 때문이라는거 다들 알고 계신가요? 


중년 여성이상이라면 더욱더 흔히 볼수 있고 여성들에게 더욱 많이 나타나는 경향을 보이기도 합니다 


이처럼 혈액순환이 제대로 되지 않는 경우 꼭 스트레칭으로 혈액순환 스트레칭을 해주어야 하는데요 


혈액순환 스트레칭을 하지 않는다면 어떤 일이 발생하는지 알아보도록 하겠습니다 



1.수족냉증 

가장 많이 느끼는 증상으로 손과 발이 차가워 지는 느낌을 받게 됩니다 

이런 증상은 다른 질병과도 같이 일어 날수 있기 때문에 지속적으로 손과 발에 냉기를 느끼게 된다면 가까운 병원으로 가서 검진을 받아 보시는게 좋습니다 


2..기립성 저혈압 

쪼그려 앉아 있다가 갑자기 일어 나면 핑 하고 도는 느낌 받으신다면 기립성 저혈압을 의심해야합니다

이는 혈액순환이 제대로 이루어지지 않은 상태애에서 뇌로 가는 혈액이 늦어져 자율신경계가 제때 반응하지 못해 생기는 증상인데요 

뇌질환이 있을때에도 같은 소견이 나타나기도 하니 자주 증상이 나타면 검진을 받으실 권합니다 



woman sitting against sofa

3. 손발 저림 

혈액순환이 제대로 이루어지니 않는 경우 혈액의 흐름이 줄어 각 세포에 적잘한 공급이 이루어지질 못하게 됩니다

이런 경우 손과 발이 저리게 되고 수족냉증도 동반하게 됩니다 

이는 꼭 개선이 필요하며 방치할 경우 하지정맥류 등의 질환으로 커질수 있으니 주의를 요하셔야 합니다 





혈액순환스트레칭에 좋은 운동 



Gymnastics, Yoga, Workout, Training, Fit

1. 아침에 간단한 체조 

아침에 일어나 10분이라도 간단한 체조를 통해 혈액순환을 도와주고 각종 스트레칭으로 근육을 늘려 혈액순환을 개선 할수 있습니다 


Wanderer, Backpack, Hike, Away, Path, Mountain Hiking

2.등산 및 유산소 운동

등산과 유산소 운동은 심장을 튼튼하게 하여 혈액공급 능력을 키워줄수 있습니다

펌프의 성능이 좋아야 미세혈관까지 혈액이 공급되어 

손발저림 등의 혈액순환을 개선할 수 있습니다 



오늘은 혈액순환스트체링을 하지 않으면 생기는 일에 대해 알아보았습니다

하지정맥류나 손발 저림이 있으신 분들이라면 

지금부터라도 혈액순환스트레칭 및 운동으로 몸을 건강하게 해주세요 

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