본문 바로가기
건강관련

팔뚝 운동으로 쳐진살 안녕!

by 알랑몰랑 2020. 7. 12.

팔뚝 운동으로 쳐진살 안녕!


한여름 간만에 약속이 잡혔다면? 

오랜만에 드레스룸에서 예쁜옷들을 골라 입어 보니 

커지고 쳐진 팔뚝살이 너무 꼴뵈기 싫어! 

이런분들 많으시죠? 


뱃살이야 가리면 되는데 한여름에 팔뚝은 어떻게 가려야 할지 참 고민인 계절입니다 


그렇다면 팔뚝 운동을 통해 팔뚝 살을 빼보는건 어떨까요? 


오늘은 팔뚝 운동으로 팔뚝살 빼는 방법을 알려 드리겠습니다! 






1.아령 들고 팔 뒤로 뻗기 


이것은 삼두근을 자극하는 운동으로 

어깨넓이 만큼 다리를 벌린 무릎과 허리를 살짝 구부려주세요 


팔굽치를 90로 굽혀 몸과 일직선이 되도록 만들어주세요 


배에 힘을 주고 팔을 뒤로 올렸다가 내려주기를 반복 합니다 





2.아령 들기 


이것은 이두근을 자극 하는 운동으로 


어깨 넓이 만큼 다리를 벌리 훈 아령 혹은 물통을 쥐어 팔을 접었다 폈다를 반복 합니다 


복근에 힘을 준 자세에서 실시해야 합니다 





3 벽을 이용한 푸쉬업 


일반푸쉬업보다 쉬우면 팔에만 집중 할 수 있습니다 


벽을 마주고 팔을 팔굽혀기기를 해주면 끝! 






Boy, Fun, Child, Standing On Your Head, Happiness

오늘은 집에서 아주 쉬운 팔뚝 운동을 소개해드려봤늗네요

누구나 쉽게 따라 할수 있기에 부담없이 진행 할수 있는 운동 입니다


아령이 없다면 물통을 이용해서 해도 아주 좋답니다! 


집에서 간단한 운동으로 팔뚝 운동을 마무리 해보세요! 


댓글0