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건강4

탄수화물 안먹으면 우리 몸은 어떻게 변할까? 한국인의 힘 밥심! 예로부터 우리나라는 주식을 밥으로 하여 탄수화물을 공급 받으며 여러 반찬과 국으로 나머지 영양소를 공급 받았습니다 하지만 현대에 들어 탄수화물의 과도한 섭취는 비만으로 이어지는 지름길로 되었으며 그로 인한 각종 질환까지 동반되고 있습니다 최근에 나온 저탄고지방 다이어트 또한 현대인들의 과도한 탄수화물 섭취를 줄여 다이어트에 성공하는 방법들인데요 탄수화물은 안먹으면 우리 몸은 어떻게 변하고 또 부작용은 어떤건지 알아보도록 하겠습니다 3대 영양소 탄수화물탄수화물은 우리 몸이 필요한 3대 영양소중 하나입니다 3대 영양소는 탄수화물,지방,단백질로 모두가 잘 알고 계실텐데요 우리 몸의 체중을 감량하기 위해선 체내 지방을 줄여야만 합니다 체지방을 줄이기 위해선 유산소 운동으로 지방을 태우고 칼로.. 2020. 7. 18.
무 탄수화물에 대한 고찰 무 탄수화물 다이어트 아마 인간에게 가장 힘든 다이어트가 아닐까 싶습니다 동서양 막론하고 모든 사람들은 탄수화물을 기본 주식으로 섭취를 하고 있습니다 동양에서는 주로 밥을 서양에서는 빵으로 탄수화물을 대체하고 있습니다 우리나라도 마찬가지 밥을 주식으로 메인 반찬과 국 ,그리고 보조 반찬으로 식사를 많이 하는데요 간장게장 같은 것은 우리나라 3대 도둑 중 하나로 정말 밥 한공기로는 어림도 없죠 또한 고기를 먹을 때 밥을 먹지 않으면 뭔가 모를 허전함이 계속 남는답니다 바로 그것이 우리는 탄수화물 중독이라는 것입니다 유독 밥을 많이 먹거나 빵 과자 등 탄수화물을 많이 먹는다면 우리는 탄수화물 중독을 의심해볼 필요가 있습니다필요 이상의 탄수화물은 살이 찌는 가장 좋은 방법중에 한가지랍니다 오늘은 무 탄수화물에.. 2020. 7. 17.
종아리 마사지의 중요성 전세계적으로 코로나가 유행함에 의해 우리나라 또한 그 여파가 지속적으로 퍼지고 있어 바깥에서 운동하기란 참 쉽지 않은 선택니다 그러다 보면 살은 찌고 건강은 나빠지기 마련인데요 오늘은 종아리만 제대로 자극 하여도 밖에서 하는 운동 못지 않은 효과를 제대로 느낄수 있습니다 종아리의 중요성 1.심장의 보조 펌프 종아리우리 몸속에 흐르고 있는 피의 양은 약 5000cc혈액들이 온몸을 구석 구석 제대로 보내지기 위해서는 심장만큼 중요한 것이 바로 종아리 입니다 심장이 동맥을 통해 온몸으로 보낸 혈액이 발끝까지 갔다면 정맥을 통해돌아 올때는 종아리가 그 펌프 역할을 하게 됩니다그래서 종아리는 심장의 보조 펌프 라고 부르기도 합니다 서양의학에서는 종아리 근육 펌프 라는 말을 공식 의학용어로 사용하기도 합니다 종아리.. 2020. 7. 15.
장마철 주의해야할 질병 3가지 2020년 드디어 장마다운 장마가 오기 시작 하였습니다2019년에도 마른장마로 많은 비가 내리지 않아 물로 인한 피해는 많이 없었죠? 하지만 올해는 장마전선이 형성되어 비가 왔다 안왔다를 반복하는 습한 날들이 반복되고 있습니다 여름철은 고온에다가 습기까지 높아져 여러가지 문제가 생기게 됩니다특히 건강에 안좋은 영향을 끼칠 가능성도 높아집니다 고온다습한 환경은 식품의 부패의 진행 속도를 빠르게 하고 바깥에서도 운동하는것도 쉽지가 않습니다 그래서 장마철에는 조심해야할 질병들과 지켜야할 수칙이 많아집니다 오늘은 장마철에 주의해야할 질병과 건강습관을 알아보도록 하겠습니다 장마철 대표 질병 3가지 1.식중독 여름철에 먹는 음식은 조심하는 것이 제일 중요합니다고온에 부패하기 쉬운 음식들이 습기까지 높아지면 부패속도.. 2020. 7. 14.