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건강관련

탄수화물 안먹으면 우리 몸은 어떻게 변할까?

by 알랑몰랑 2020. 7. 18.

한국인의 힘 밥심! 


예로부터 우리나라는 주식을 밥으로 하여 탄수화물을 공급 받으며 

여러 반찬과 국으로 나머지 영양소를 공급 받았습니다 


하지만 현대에 들어 탄수화물의 과도한 섭취는 

비만으로 이어지는 지름길로 되었으며 그로 인한 각종 질환까지 동반되고 있습니다 


최근에 나온 저탄고지방 다이어트 또한 현대인들의 과도한 탄수화물 섭취를 줄여 

다이어트에 성공하는 방법들인데요 


탄수화물은 안먹으면 우리 몸은 어떻게 변하고 또 부작용은 어떤건지 알아보도록 하겠습니다 



3대 영양소 탄수화물

탄수화물은 우리 몸이 필요한 3대 영양소중 하나입니다 

3대 영양소는 탄수화물,지방,단백질로 모두가 잘 알고 계실텐데요 

우리 몸의 체중을 감량하기 위해선 체내 지방을 줄여야만 합니다 

체지방을 줄이기 위해선 유산소 운동으로 지방을 태우고 

칼로리가 낮은 음식으로 대처해야 하는 노력이 필요 합니다 


우리 몸의 에너지원

탄수화물은 우리 몸에 들어가게 되면 가장 큰 주요 에너지원으로 사용하게 됩니다 

많이 움직여 먹었던 탄수화물 만큼 에너지를 소비시키면 살이 찌지 앟지만 

하지만 현대인들은 탄수화물을 접할수 있는 기회도 많으며 활동량이 적어 먹은 만큼의 탄수화물을 에너지로 다 사용하지 못하고 있습니다


지방으로 저장 되는 탄수화물

다 사용되지 못한 탄수화물은 우리몸 깊숙히 저장 시키기 위해 지방으로 바꿔 저장 하기 시작합니다

몸은 언제 닥칠지 모르는 위험 상황에서 언제든 꺼내서 고효율의 에너지원인 지방을 지속적으로 저장하게 됩니다 


현대인들은 위험상황에 노출 되는 일이 거의 없기 때문에 극한의 배고픔 등을 느낄수 없다보니 

저장된 지방은 다시 꺼내 사용되기 싶지 않습니다 


탄수화물은 이렇게 지방으로 변환시켜 몸속에 저장하다 보니 과체중,비만 등으로 발전하며 더 나아가 각종 질환으로 연결 시키게 되는 연결고리가 되기도 합니다 



탄수화물 안 먹으면 어떤 부작용이 생길까? 

그럼 탄수화물을 안 먹으면 살도 잘 빠지고 몸매 관리에도 탁원할지 않을까?


탄수화물을 적게 먹을수록 살이 빠지는건 사실 입니다


하지만 탄수화물은 위에서 알다시피 우리 몸에 필요한 3대 영양소중 하나로써 

너무 부족하게 되면 각종 부작용을 일으키게 됩니다 



1. 피로 및 무력감 

탄수화물이 부족할 경우 우선 피로함이 빨리 쌓이게 됩니다 

피로가 쌓이는 것이 누적 되면 몸은 탄수화물을 연료로 태우는 것이 아닌 몸속에 박힌 지방을 꺼내 연료로 태우기 시작합니다 

몸은 최대한 움직이지 않고 영양분 소비를 줄이기 위해 피로감고 무력감이 몰려오게 되는 것입니다 

Girl, Computer, Notebook



2.두통 및 어지럼증 

탄수화물을 안먹으면 피로감과 더불어 두통 및 어지럼증도 동반하게 됩니다 

위에서 말했다시피 몸속 깊이 저장된 지방을 연료로 사용하다 보면 케톤체라는 물질이 만들어 지는데

이로 인해 두통과 어지럼증이 발생하게 되는 것입니다 

Woman, Face, Bullying, Stress, Shame



3.신경 과민 

피로와 무력감 그리고 두통까지 탄수화물이 부족하게 되면 이런 현상이 겹쳐 

신경이 굉장히 예민해지게 됩니다 

작은 일에도 성질이 나고 화가 나는 경우가 많으며 

주위 사람들을 굉장히 힘들게 하는 경우도 많습니다 

본인은 인지하지 못하는 신경질 적인 태도가 주위 사람들에게는 고스란히 느껴 지게 됩니다 

Scream, Child, Girl, People, Kid, Childhood, Screaming



4. 변비 

탄수화물을 섭취하게 되면 자연스럽게 식이섬유도 같이 섭취하게 됩니다

식이섬유는 배변 활동을 원활 하게 해주는 역할로 이것이 부족하기 떄문에 

변비에 시달릴수 있게 됩니다 

또한 소화불량 등의 질환도 같이 발생하게 됩니다 

Toilet, Defecation, Pee-Pee, Wc, Go To The Toilet, Pee



탄수화물은 안 먹으면 살이 금방 빠지지만 

탄수화물을 먹는 순간 살은 다시 금방 찌게 됩니다

건강하고 요요현상 없는 다이어트에 성공하기 위해선 

탄수화물을 안 먹으면 안됩니다 

적은 탄수화물을 섭취하여 몸의 균형을 맞춰 가면서 

체중감량을 해야 건강한 몸을 가꿀수 있습니다 



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