전체 글112 달리기 무릎 과연 괜찮을까? 달리기 무릎 과연 괜찮을까? 저는 요즘 달리기 매력에 푸욱 빠져 있답니다 그래서 하루에 9km 정도를 뛰고 있는데요 뛰고 있다보면 잡생각도 없어지고 오로지 호흡에 집중 할수 있어 너무 좋은 시간이 되기도 합니다만힘든건 어쩔수 없는 사실입니다특히나 업무로 인해 피로한날에는 더더욱 운동하기 싫어지기도 하죠 하지만 더 문제는 달리기를 처음 시작할때 항상 무릎이 조금씩 아파 온다는 것입니다 과연 이대로 괜찮은건지 한번 알아보도록 하겠습니다 우선 달리기로 인한 통증 원인은 약 3가지 정도가 있습니다 1.러닝화 및 달리기 주법의 문제 우선 러닝화는 굉장히 중요합니다 미끄럽거나 쿠션감이 없는 러닝화는 무릎에 많은 무리를 주게 된답니다또한 달리기를 하는 방법이 잘못된 경우에도 무리를 주게 됩니다 체중을 무릎에 실거나 .. 2020. 7. 12. 닭가슴살 칼로리 알고 드시고 있나요? 닭가슴살 칼로리 알고 드시고 있나요? 무더운 여름이 찾아오고 있는 이 시점여러분들은 잘 지내고 있으신가요? 저는 몸이 약해지는 느낌 때문에 몸을 보신하기 위하여 삼계탕 집을 찾아 푹 고아진 닭에 속이 꽉찬 찹쌀이 있는 삼계탕을 먹고 왔는데요 삼계탕을 먹고 나면 힘이 불끈 불끈 하는 느낌이 확실하게 된답니다 저는 삼계탕에서도 가장 싫어 하는 부분이 있는데 바로 닭가슴살 입니다 너무 퍽퍽하고 저한테는 사실 제일 맛이 없는 부분 입니다 특히 다이어트에 할때 가장 많이 먹거나 근육을 키울때에도 가장 많이 먹는 것이 닭가슴살이 아닐까 싶은데요 오늘은 닭가슴살 칼로리에 대해서 조금 알아보도록 하겠습니다 닭가슴살 칼로리 100g 기준 109칼로리 보통 닭가슴살 한덩이 기준 107~112g 정도 이니 한덩어리에 약 1.. 2020. 7. 11. 운동 식단은 무엇이 우선일까? 운동 식단은 무엇이 우선일까? 안녕하세요 무더운 여름 노출의 계절이 다가왔습니다겨울에는 입으면 입을수록 따뜻하지만 여름은 벗어도 벗어도 덥습니다 알몸으로 있어도 땀이 주르륵 나는것 팩트! 이런 계절이다보니 겨울내내 쪄버린 살을 다른 사람들에게 보여주고 싶지 않은건 당연한 일이 아닐까 싶은데요 그래서 많은 분들이 여름에 다이어트를 가장 많이 한다고들 합니다특히나 다이어트에 조금이라도 관심이 있거나 시도를 하시는 분들 혹은 막 시작 하신분들에게는 한가지 고민이 있습니다 다이어트를 할때에 운동과 식단 어느 것을 먼저 진행 해야 하는지 참 궁금할때가 많습니다 운동 식단 어느것이 중요 할까? 1. 식단이 중요한 경우 식단이 중요한 경우는 살을 짧은시간에 많이 빼고 싶은 분들에게 먼저 권유 해 드립니다 사람은 먹는.. 2020. 7. 11. 다리 스트레칭 하는 방법 다리 스트레칭 유산소 운동으로 오랜시간동안 달리기를 한다거나 하이힐을 오래 신었다거나 혹은 오래 서있을때 느껴지는 다리에는 통증을 느끼시는 분들이 많으실 것입니다 또 걷는 방법이 잘못 되거나 잘못된 자세로 인해 다리의 통증을 느끼시는 분들도 계실텐데요 이럴 경우 다리 알도 생겨 스트레스를 더욱 받게 됩니다 다리 알이 생기는 이유다리 근육을 과도하게 사용하여 근육에 피로가 쌓여 혈액순환이 잘 되지 않을때 다리 알이 많이 생기게 됩니다 이런 경우 통증까지도 같이 유발되어 나타날수 있습니다 오늘은 이런 분들을 위해 다리 스트레칭을 알려 드리도록 하겠습니다 1. 상체숙이기 가장 기본중에 기본이로 상체를 다리를 일자로 편 후 상체를 숙이게 되면 다리 근육이 늘어 나는 느낌을 받으실 것입니다 하루에 약 5~10분 .. 2020. 7. 11. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 다음
