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건강관련

운동 식단은 무엇이 우선일까?

by 알랑몰랑 2020. 7. 11.

운동 식단은 무엇이 우선일까? 


안녕하세요 무더운 여름 노출의 계절이 다가왔습니다

겨울에는 입으면 입을수록 따뜻하지만 여름은 벗어도 벗어도 덥습니다 

알몸으로 있어도 땀이 주르륵 나는것 팩트! 


이런 계절이다보니 겨울내내 쪄버린 살을 다른 사람들에게 보여주고 싶지 않은건 당연한 일이 아닐까 싶은데요 


그래서 많은 분들이 여름에 다이어트를 가장 많이 한다고들 합니다

특히나 다이어트에 조금이라도 관심이 있거나 시도를 하시는 분들 혹은 막 시작 하신분들에게는 한가지 고민이 있습니다 

다이어트를 할때에 운동과 식단 어느 것을 먼저 진행 해야 하는지 참 궁금할때가 많습니다



운동 식단 


어느것이 중요 할까? 


1. 식단이 중요한 경우 

식단이 중요한 경우는 살을 짧은시간에 많이 빼고 싶은 분들에게 먼저 권유 해 드립니다 

사람은 먹는 것으로 에너지원을 보충 하는데 만약 먹는 것이 적어진다면 

우리몸은 체내속에서 에너지원을 대처하여 소비 할것입니다

이것이 바로 체지방을 태워 연소 함으로써 살이 빠지는 원리 인데요 


장점

식단 조절 만으로도 몸무게가 빨리 빠진다


단점 

운동이 병행 되지 않으면 요요현상이 빠르다

먹는 순간 살이 금방 돌아 온다 



우선 급하게 살을 빼야 하시는 분들에게는 추천 해드리지만 우리몸은 원래 상태로 되돌아 갈려는 성질이 강하다보니 운동을 하지 않고 먹어버리면 요요현상이 빨리 찾아오게 됩니다 

체내에서는 공급된 에너지원을 바로 지방으로 저장해둘려고 하기 때문이죠 



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2. 운동이 중요한 경우 

운동이 중요한 경우는 근육을 먼저 키우기 위한 사람들이 먼저 진행 합니다 


하지만 근육을 키우기 위해서는 근육이 클만한 에너지원이 충분해야 합니다 


단백질 섭취가 충분해야만 운동으로 끊어진 근육이 붙으면서 근육이 커지기 때문이죠 



운동과 식단은 사실 땔래야 땔수 없는 존재입니다 


다이어트를 위해서도 식단과 운동이 병행되어야 하고

근육을 키우기 위해서도 운동과 식단이 병행되어야 합니다


굳이 이것을 나누자고 하면은 식단을 먼저 선택하냐 

운동을 먼저 선택하냐 일뿐 조금만 시간이 지나도 운동 식단을 무조건 적으로 병행 해야 합니다 



오늘은 운동 식단 중 어느것을 고민하여 시작 조차 하지 못하신 분들을 위해 조금이나마 도움이 되길 바라겠습니다

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