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전세계적으로 코로나가 유행함에 의해 우리나라 또한 그 여파가 지속적으로 퍼지고 있어 바깥에서 운동하기란 참 쉽지 않은 선택니다 그러다 보면 살은 찌고 건강은 나빠지기 마련인데요 오늘은 종아리만 제대로 자극 하여도 밖에서 하는 운동 못지 않은 효과를 제대로 느낄수 있습니다 종아리의 중요성 1.심장의 보조 펌프 종아리우리 몸속에 흐르고 있는 피의 양은 약 5000cc혈액들이 온몸을 구석 구석 제대로 보내지기 위해서는 심장만큼 중요한 것이 바로 종아리 입니다 심장이 동맥을 통해 온몸으로 보낸 혈액이 발끝까지 갔다면 정맥을 통해돌아 올때는 종아리가 그 펌프 역할을 하게 됩니다그래서 종아리는 심장의 보조 펌프 라고 부르기도 합니다 서양의학에서는 종아리 근육 펌프 라는 말을 공식 의학용어로 사용하기도 합니다 종아리..

2020년 드디어 장마다운 장마가 오기 시작 하였습니다2019년에도 마른장마로 많은 비가 내리지 않아 물로 인한 피해는 많이 없었죠? 하지만 올해는 장마전선이 형성되어 비가 왔다 안왔다를 반복하는 습한 날들이 반복되고 있습니다 여름철은 고온에다가 습기까지 높아져 여러가지 문제가 생기게 됩니다특히 건강에 안좋은 영향을 끼칠 가능성도 높아집니다 고온다습한 환경은 식품의 부패의 진행 속도를 빠르게 하고 바깥에서도 운동하는것도 쉽지가 않습니다 그래서 장마철에는 조심해야할 질병들과 지켜야할 수칙이 많아집니다 오늘은 장마철에 주의해야할 질병과 건강습관을 알아보도록 하겠습니다 장마철 대표 질병 3가지 1.식중독 여름철에 먹는 음식은 조심하는 것이 제일 중요합니다고온에 부패하기 쉬운 음식들이 습기까지 높아지면 부패속도..

안녕하세요 여름이 다가올수록 더욱 빛나는 구리빛 피부의 선명한 복근초콜렛 복근에서는 빨래도 빨을수 있는 느낌이 들기 까지 합니다하지만 이런 이야기는 나와는 거리가 먼 이야기라고 생각 하시는 분들이 굉장히 많으신데요 오늘은 남자 다이어트 식단 추천 2가지를 알려 드리려 합니다 물론 식단에 맞게 충분한 운동과 휴식이 필요하다는 사실 꼭 알고 넘어가시길 바랍니다 첫번째. 단기간 다이어트를 위한 식단 1달간 진행 하는 단기간 다이어트 식단 입니다 1주차 1일 1식 식빵 1개 자몽 1개 달걀 2개아메리카노 한잔 1주차에는 위를 줄여주고 몸속 노폐물을 빼주는 주 입니다가장 힘든 주이기도 하며 하루 한끼를 위 식단으로 먹는 것입니다 물론 물은 많이 드셔야하고 절대 다른 음식은 먹으면 안됩니다먹을 경우 다시 처음부터 ..

혈액 순환 스트레칭을 안하면 생기는 일 간혹 손과 발이 저리거나 차가워 진다는 느낌 받으신분들많으시죠? 저또한 잠잘때 손이 저리거나 오래 서있으면 다리가 저린 느낌을 받고 합니다 특히 앉아서 일하시는 분들은 다리 저림을 많이 느끼실텐데요 이 저림의 원인이 바로 혈액순환이 제대로 이루어 지지 않기 때문이라는거 다들 알고 계신가요? 중년 여성이상이라면 더욱더 흔히 볼수 있고 여성들에게 더욱 많이 나타나는 경향을 보이기도 합니다 이처럼 혈액순환이 제대로 되지 않는 경우 꼭 스트레칭으로 혈액순환 스트레칭을 해주어야 하는데요 혈액순환 스트레칭을 하지 않는다면 어떤 일이 발생하는지 알아보도록 하겠습니다 1.수족냉증 가장 많이 느끼는 증상으로 손과 발이 차가워 지는 느낌을 받게 됩니다 이런 증상은 다른 질병과도 같이..