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운동 식단은 무엇이 우선일까? 안녕하세요 무더운 여름 노출의 계절이 다가왔습니다겨울에는 입으면 입을수록 따뜻하지만 여름은 벗어도 벗어도 덥습니다 알몸으로 있어도 땀이 주르륵 나는것 팩트! 이런 계절이다보니 겨울내내 쪄버린 살을 다른 사람들에게 보여주고 싶지 않은건 당연한 일이 아닐까 싶은데요 그래서 많은 분들이 여름에 다이어트를 가장 많이 한다고들 합니다특히나 다이어트에 조금이라도 관심이 있거나 시도를 하시는 분들 혹은 막 시작 하신분들에게는 한가지 고민이 있습니다 다이어트를 할때에 운동과 식단 어느 것을 먼저 진행 해야 하는지 참 궁금할때가 많습니다 운동 식단 어느것이 중요 할까? 1. 식단이 중요한 경우 식단이 중요한 경우는 살을 짧은시간에 많이 빼고 싶은 분들에게 먼저 권유 해 드립니다 사람은 먹는..

다리 스트레칭 유산소 운동으로 오랜시간동안 달리기를 한다거나 하이힐을 오래 신었다거나 혹은 오래 서있을때 느껴지는 다리에는 통증을 느끼시는 분들이 많으실 것입니다 또 걷는 방법이 잘못 되거나 잘못된 자세로 인해 다리의 통증을 느끼시는 분들도 계실텐데요 이럴 경우 다리 알도 생겨 스트레스를 더욱 받게 됩니다 다리 알이 생기는 이유다리 근육을 과도하게 사용하여 근육에 피로가 쌓여 혈액순환이 잘 되지 않을때 다리 알이 많이 생기게 됩니다 이런 경우 통증까지도 같이 유발되어 나타날수 있습니다 오늘은 이런 분들을 위해 다리 스트레칭을 알려 드리도록 하겠습니다 1. 상체숙이기 가장 기본중에 기본이로 상체를 다리를 일자로 편 후 상체를 숙이게 되면 다리 근육이 늘어 나는 느낌을 받으실 것입니다 하루에 약 5~10분 ..

우리가 몰랐던 무산소 운동의 효과 매미가 우는 계절. 드디어 여름이 다가 왔습니다! 당장이라 푸른바다가 보이고 파도소리가 들리는 해변으로 바캉스를 떠나고 싶지는 않으신가요? 저는 벌써부터 바캉스를 갈 생각에 기대를 잔뜩 하고 있답니다 지금쯤 여러분들도 휴가 계획을 짜느라 굉장히 바쁘실꺼라고 생각합니다하지만 코로나 때문에 약간의 걱정이 있는것도 사실이죠 우리가 여름 휴가 하면 수영복에 대한 로망이 있으실텐데요 겨울내내 쪄버린 살들은 수영복으로 가릴수 없다는 점에 벌써부터 걱정이 앞서기 시작합니다 예쁜 모습을 사진으로 남겨 두고 싶지만 몸이 생각 만큼 따라 주질 않으니 말이죠! 오늘은 탄탄한 몸매를 위해 무산소 운동의 효과들을 알아보도록 하겠습니다 무산소 운동이란? 짧은 시간에 강한자극을 주어 근력을 키우는..

머리를 너무 많이 쓰거나 고민을 많이 하거나 혹은 큰 근심이 생기면 같이 찾아오는 앞머리 두통살면서 꼭 한번은 겪게 됩니다 "아이고 두야~" 경상도에서 흔히 쓰는 말로 골치아픈 일이 생기거나 난감한 일이 생길때 하는 말입니다 여기서 두는 머리 두로써 머리가 아프다 라는 뜻이랍니다 흔한 앞머리 두통은 일시적으로 발생은 누구나 하게 됩니다 하지만 이것이 자주 반복되고 길어지게 되면 심각하게 받아 들일 준비를 해야 합니다 병원에 정밀 검사를 받고 의사의 소견에 따라 약물 혹은 치료를 진행 해야하죠 그럼 오늘은 왜 앞머리 두통이 생기는지에 대해 알아보도록 하겠습니다 앞머리 두통 이 생기는 이유 1. 머리로 피고 몰리는 경우 앞머리 두통이 생기는 이유의 가장 첫번째는 머리에 피가 몰리기 때문인데요 머리에 피가 몰..