안녕하세요 요즘 저탄수고지방 다이어트 열풍으로 다이어트계가 굉장히 핫합니다
많은 분들이 도전하여 성공 하기도 한 고탄수 고지방 다이어트는
탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용 하는 다이어트 인데요
탄수화물은 체내에 들어간 경우 탄수화물을 에너지원으로 쓰고 남은 탄수화물들을
지방으로 바꿔 몸속에 저장하기 때문에 살이 찌는 원리인데
오히려 지방을 먹어 지방을 태움으로써 탄수화물이 지방으로 바뀌지 않는 것 입니다
방탄커피의 레시피는 실리콘벨리에서 처음 소개되었는데요
방탄커피는 아메리카노에 무염버터 그리고 MCT오일을 첨가하여 만든 커피 입니다
1잔이 무려 342칼로리나 한답니다
방탄커피 만드는 방법
커피콩 37g에 물 237ml를 넣어 커피를 내린 후
무염버터 1콘술과 mct오일 1콘술을 잘 섞으면 완성 된답니다
만드는건 생각 보다 쉽네요!
방탄커피 부작용
방탄커피로 다이어트를 하기전 부작용은 꼭 알고 가야 합니다
1. 요요현상
방탄커피는 잘못 마실 경우 오히려 살이 찔 수 있고
권장량을 마셨다 하더라도 식단 관리를 잘못하면 요요현상이 빠르게 찾아 옵니다
방탄커피는 고칼로리 이기 때문에 하루 딱 1잔을 권장하며
위에서 알려준 레시피 대로 만든 방탄커피가 1잔 기준 이랍니다
이를 무시하고 배고플때마다 마시게 되면 엄청난 결과가...
또한 하루 한잔을 마시면서 일주일간 진행 했다 하더라도 바로 일반식을
먹을 경우 요요현상이 빠르게 찾아 오니 일주일 뒤에도 식단관리는 꼭 필수적으로 진행 해야 합니다
2. 소화불량
저탄수고지방 다이어트에서 가자 힘든 점이 소화불량이 아닐까 싶습니다
아시아인의 주에너지원은 탄수화물 입니다
탄수화물을 소화시켜 에너지원을 쓰게 되는데
탄수화물 대신 지방이 들어와 에너지원을 쓰게 되면 소화가 안된것 처럼 더부룩한 느낌이 들수 있습니다
3.심혈관 질환
고지방에 고칼로리인 방탄커피는 하루 권장량을 꼭 지키는 것이 좋습니다
지방 함유량이 높아 장기간 많이 마실 경우에는 혈관내 콜레스테롤이 많이 축적되게 됩니다
콜레스테롤이 축절 되면 혈관이 좁아져 동맥경화으로 인한 혈관 손상 세포 파괴가 일어 날수 있으니
꼭 주의하여 섭취하길 바랍니다
방탄커피 잘 마시면 다이어트에는 좋은 음료인것은 확실한것 같습니다
방탄커피 다이어트 후기를 보면 보통은 많이 마셔서 권장량을 지키지 않고 섭취법을 무시한채
마셔 실패를 하는 경우 많은 것 같은데
방탄커피를 잘만 활용하면 다이어트에는 확실한 도움이 될듯 합니다
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