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건강관련

닭가슴살 칼로리 알고 드시고 있나요?

by 알랑몰랑 2020. 7. 11.

닭가슴살 칼로리 알고 드시고 있나요? 



무더운 여름이 찾아오고 있는 이 시점

여러분들은 잘 지내고 있으신가요? 

저는 몸이 약해지는 느낌 때문에 몸을 보신하기 위하여 

삼계탕 집을 찾아 푹 고아진 닭에 속이 꽉찬 찹쌀이 있는 삼계탕을 먹고 왔는데요 


삼계탕을 먹고 나면 힘이 불끈 불끈 하는 느낌이 확실하게 된답니다 


저는 삼계탕에서도 가장 싫어 하는 부분이 있는데 바로 

닭가슴살 입니다 

너무 퍽퍽하고 저한테는 사실 제일 맛이 없는 부분 입니다



특히 다이어트에 할때 가장 많이 먹거나 근육을 키울때에도 가장 많이 먹는 것이 닭가슴살이 아닐까 싶은데요 


오늘은 닭가슴살 칼로리에 대해서 조금 알아보도록 하겠습니다 

닭가슴살 칼로리 


100g 기준 109칼로리 


보통 닭가슴살 한덩이 기준 107~112g 정도 이니 

한덩어리에 약 116칼로리 정도 입니다 




닭가슴살 칼로리 단백질 양 

근육 발달에 도움이 되는 닭가슴살에는 

단백질이 100g당 24g 정도가 함유 되어 있습니다

약 24% 정도인데요


닭가슴살은 본인 체중 1kg당 1g정도를 하루 단백질 권장량이라고 합니다 

70kg인 사람이라면 70g 정도의 단백질이 필요하니

닭가슴살을 약 3덩이 정도 드시면 하루 권장량이 됩니다



하지만 다이어트 중이거나 근력 운동 중이라면 닭가슴살의 양을 2배 정도 더 늘려 주시면 되는데요 



그럼 닭가슴살을 먹으면 어떤 효능을 가지고 있는지도 알아 볼까요? 


닭가슴살 칼로리 


Grilled Chicken, Quinoa, Salad

닭가슴살 효능 


1. 감기예방 

감기 몸살이 있을 경우 스프로 먹을 경우 감기가 낫는다는 말이 있는데 이건 아마 삼계탕과 같은 효과가 있지 않을까 싶네요 


2. 소화 촉진 

닭가슴살에는 근육섬유안에 지방이 들어가 있지 않아 노인과 아이들에게 도움이 된다고 합니다


3. 뇌건강 

닭가슴살에는 필수 아미노산이 많아 뇌세포에 도움을 줍니다 

성장기 어린이들이 먹으면 더더욱 좋은 음식이죠 



오늘은 퍽퍽하고 맛없는 닭가슴살 칼로리에 대해 알아보았는데요 

저는 닭가슴살 먹는게 너무 힘들어요

먹다보면 비릿한 맛도 나지만 다이어트와 근육을 위해선 필수로 먹어야하는 음식인것 확실하네요! 



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