일상관련104 남자 다이어트 식단 추천 2가지 안녕하세요 여름이 다가올수록 더욱 빛나는 구리빛 피부의 선명한 복근초콜렛 복근에서는 빨래도 빨을수 있는 느낌이 들기 까지 합니다하지만 이런 이야기는 나와는 거리가 먼 이야기라고 생각 하시는 분들이 굉장히 많으신데요 오늘은 남자 다이어트 식단 추천 2가지를 알려 드리려 합니다 물론 식단에 맞게 충분한 운동과 휴식이 필요하다는 사실 꼭 알고 넘어가시길 바랍니다 첫번째. 단기간 다이어트를 위한 식단 1달간 진행 하는 단기간 다이어트 식단 입니다 1주차 1일 1식 식빵 1개 자몽 1개 달걀 2개아메리카노 한잔 1주차에는 위를 줄여주고 몸속 노폐물을 빼주는 주 입니다가장 힘든 주이기도 하며 하루 한끼를 위 식단으로 먹는 것입니다 물론 물은 많이 드셔야하고 절대 다른 음식은 먹으면 안됩니다먹을 경우 다시 처음부터 .. 2020. 7. 13. 혈액 순환 스트레칭을 안하면 생기는 일 혈액 순환 스트레칭을 안하면 생기는 일 간혹 손과 발이 저리거나 차가워 진다는 느낌 받으신분들많으시죠? 저또한 잠잘때 손이 저리거나 오래 서있으면 다리가 저린 느낌을 받고 합니다 특히 앉아서 일하시는 분들은 다리 저림을 많이 느끼실텐데요 이 저림의 원인이 바로 혈액순환이 제대로 이루어 지지 않기 때문이라는거 다들 알고 계신가요? 중년 여성이상이라면 더욱더 흔히 볼수 있고 여성들에게 더욱 많이 나타나는 경향을 보이기도 합니다 이처럼 혈액순환이 제대로 되지 않는 경우 꼭 스트레칭으로 혈액순환 스트레칭을 해주어야 하는데요 혈액순환 스트레칭을 하지 않는다면 어떤 일이 발생하는지 알아보도록 하겠습니다 1.수족냉증 가장 많이 느끼는 증상으로 손과 발이 차가워 지는 느낌을 받게 됩니다 이런 증상은 다른 질병과도 같이.. 2020. 7. 12. 체중 1kg 칼로리를 소모하면? 체중 1kg 칼로리를 소모하면? 안녕하세요 다이어트를 하다보면1kg 가 줄었을때 그 기쁨은 말하지 못할 큰 기쁨이라고 생각 합니다 저또한 매일 매일 체중계에 올라가며 오늘은 얼마나 빠졌을까 하는 기대감으로 보게 되는데1kg가 딱 빠졌으면 정말 기분 좋은 일이죠 오늘은 체중 1kg 칼로리를 소모하려면 얼머나 많은 열량을 소비해야 하는지 알아보도록 하겠습니다 1.체중 1kg 칼로리를 소모에 필요한 열량 1kg를 쌀 무게로 보게 되면 무게가 조금 나가는 것을 볼수 있습니다 만약 지방 1kg를 칼로리로 계산하면? 지방 1kg 약 7000칼로리 7000칼로리를 소비해야 1kg가 줄어 든다는 이야기가 됩니다 사람이 하루에 7000칼로리를 소비할려면 어떻게 해야 할까? 사실 불가능하다고 생각 합니다만 수치상 계산을 .. 2020. 7. 12. 팔뚝 운동으로 쳐진살 안녕! 팔뚝 운동으로 쳐진살 안녕! 한여름 간만에 약속이 잡혔다면? 오랜만에 드레스룸에서 예쁜옷들을 골라 입어 보니 커지고 쳐진 팔뚝살이 너무 꼴뵈기 싫어! 이런분들 많으시죠? 뱃살이야 가리면 되는데 한여름에 팔뚝은 어떻게 가려야 할지 참 고민인 계절입니다 그렇다면 팔뚝 운동을 통해 팔뚝 살을 빼보는건 어떨까요? 오늘은 팔뚝 운동으로 팔뚝살 빼는 방법을 알려 드리겠습니다! 1.아령 들고 팔 뒤로 뻗기 이것은 삼두근을 자극하는 운동으로 어깨넓이 만큼 다리를 벌린 무릎과 허리를 살짝 구부려주세요 팔굽치를 90로 굽혀 몸과 일직선이 되도록 만들어주세요 배에 힘을 주고 팔을 뒤로 올렸다가 내려주기를 반복 합니다 2.아령 들기 이것은 이두근을 자극 하는 운동으로 어깨 넓이 만큼 다리를 벌리 훈 아령 혹은 물통을 쥐어 팔.. 2020. 7. 12. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 다음
