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체중 1kg 칼로리를 소모하면? 안녕하세요 다이어트를 하다보면1kg 가 줄었을때 그 기쁨은 말하지 못할 큰 기쁨이라고 생각 합니다 저또한 매일 매일 체중계에 올라가며 오늘은 얼마나 빠졌을까 하는 기대감으로 보게 되는데1kg가 딱 빠졌으면 정말 기분 좋은 일이죠 오늘은 체중 1kg 칼로리를 소모하려면 얼머나 많은 열량을 소비해야 하는지 알아보도록 하겠습니다 1.체중 1kg 칼로리를 소모에 필요한 열량 1kg를 쌀 무게로 보게 되면 무게가 조금 나가는 것을 볼수 있습니다 만약 지방 1kg를 칼로리로 계산하면? 지방 1kg 약 7000칼로리 7000칼로리를 소비해야 1kg가 줄어 든다는 이야기가 됩니다 사람이 하루에 7000칼로리를 소비할려면 어떻게 해야 할까? 사실 불가능하다고 생각 합니다만 수치상 계산을 ..

팔뚝 운동으로 쳐진살 안녕! 한여름 간만에 약속이 잡혔다면? 오랜만에 드레스룸에서 예쁜옷들을 골라 입어 보니 커지고 쳐진 팔뚝살이 너무 꼴뵈기 싫어! 이런분들 많으시죠? 뱃살이야 가리면 되는데 한여름에 팔뚝은 어떻게 가려야 할지 참 고민인 계절입니다 그렇다면 팔뚝 운동을 통해 팔뚝 살을 빼보는건 어떨까요? 오늘은 팔뚝 운동으로 팔뚝살 빼는 방법을 알려 드리겠습니다! 1.아령 들고 팔 뒤로 뻗기 이것은 삼두근을 자극하는 운동으로 어깨넓이 만큼 다리를 벌린 무릎과 허리를 살짝 구부려주세요 팔굽치를 90로 굽혀 몸과 일직선이 되도록 만들어주세요 배에 힘을 주고 팔을 뒤로 올렸다가 내려주기를 반복 합니다 2.아령 들기 이것은 이두근을 자극 하는 운동으로 어깨 넓이 만큼 다리를 벌리 훈 아령 혹은 물통을 쥐어 팔..

달리기 무릎 과연 괜찮을까? 저는 요즘 달리기 매력에 푸욱 빠져 있답니다 그래서 하루에 9km 정도를 뛰고 있는데요 뛰고 있다보면 잡생각도 없어지고 오로지 호흡에 집중 할수 있어 너무 좋은 시간이 되기도 합니다만힘든건 어쩔수 없는 사실입니다특히나 업무로 인해 피로한날에는 더더욱 운동하기 싫어지기도 하죠 하지만 더 문제는 달리기를 처음 시작할때 항상 무릎이 조금씩 아파 온다는 것입니다 과연 이대로 괜찮은건지 한번 알아보도록 하겠습니다 우선 달리기로 인한 통증 원인은 약 3가지 정도가 있습니다 1.러닝화 및 달리기 주법의 문제 우선 러닝화는 굉장히 중요합니다 미끄럽거나 쿠션감이 없는 러닝화는 무릎에 많은 무리를 주게 된답니다또한 달리기를 하는 방법이 잘못된 경우에도 무리를 주게 됩니다 체중을 무릎에 실거나 ..

닭가슴살 칼로리 알고 드시고 있나요? 무더운 여름이 찾아오고 있는 이 시점여러분들은 잘 지내고 있으신가요? 저는 몸이 약해지는 느낌 때문에 몸을 보신하기 위하여 삼계탕 집을 찾아 푹 고아진 닭에 속이 꽉찬 찹쌀이 있는 삼계탕을 먹고 왔는데요 삼계탕을 먹고 나면 힘이 불끈 불끈 하는 느낌이 확실하게 된답니다 저는 삼계탕에서도 가장 싫어 하는 부분이 있는데 바로 닭가슴살 입니다 너무 퍽퍽하고 저한테는 사실 제일 맛이 없는 부분 입니다 특히 다이어트에 할때 가장 많이 먹거나 근육을 키울때에도 가장 많이 먹는 것이 닭가슴살이 아닐까 싶은데요 오늘은 닭가슴살 칼로리에 대해서 조금 알아보도록 하겠습니다 닭가슴살 칼로리 100g 기준 109칼로리 보통 닭가슴살 한덩이 기준 107~112g 정도 이니 한덩어리에 약 1..